Okullar Açılırken: Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme ve Bağışıklık Sistemi
Okullar Açılırken: Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme ve Bağışıklık Sistemi .
Okulların açılmasıyla birlikte hem çocuklarımız hem de bizler için daha dikkatli olmamız gereken bir döneme giriyoruz.
Hem eylül ayına girdik, hem de sonbahar mevsimine…
Bu süreçte sağlıklı yaşamın temeli; doğru beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi ile atılır.
Unutmayın; sağlıklı bir çocukluk, anne ve babanın gebelik öncesi beslenmesiyle başlar ve yaşam boyu devam eder.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Önerilerin başın da :
Doğru Beslenme gelir;
İşlenmiş, paketli ve şekerli gıdalardan uzak durun. Çocuklarınıza ev yapımı yemekler yedirin.
Karbonhidrat tüketimini azaltın.
Sofralarınızda ev yapımı yoğurt, turşu, kefir, bol sebze ve zeytinyağlı yemekler eksik olmasın.
Takviyeleri İhmal Etmeyin:
Doktorunuza danışarak çocuklarınıza düzenli olarak Omega-3 ve D vitamini desteği verin.
Bu takviyeler bağışıklığı güçlendirir, öğrenme ve bilişsel gelişimi destekler.
Güneş ve Temiz Hava olmazsa olmazlarımızdandır.
D vitamini sentezi için güneş ışığından yeterince faydalanın.
Bol bol temiz hava alın, açık havada yürüyüş yapın ve doğru nefes egzersizlerini hayatınıza katın.
Mutluluğu Artırın mutlu olun:
Mutlu bir zihin, sağlıklı bir bedenin anahtarıdır.
Çocuklarınızla gülümseyin, sevdiklerinizle güzel anılar biriktirin.
Serotonin seviyesini artırmak için çikolatadan ziyade, fermente gıdalar (yoğurt, turşu, kefir) ve safranlı içeçekleri (Safran antioksidan yapısı sayesinde depresyon semptomlarına iyi gelir, Alzheimer hastalığının semptomlarının azalmasına yardımcı olarak libidoyu artırır. Bunların yanında göz sağlığına da etki ederek daha iyi bir uykuyu destekleyen bir yapıya sahiptir.) hem soğuk hem de sıcak olarak tüketilebilen mükemmel bir içecektir.
Yerel ve Doğal Ürünler:
Sağlıklı beslenmenin en önemli adımlarından biri de, yerel tohumlarla yetişmiş doğal ve organik ürünleri tercih etmektir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerinin dengeli bir şekilde tüketilmesinde önemli bir rol oynar.
Pazar alışverişlerinde mümkün olduğunca yerli ürünleri tercih edilmesi daha doğru olacaktır.
Çünkü, Yerel ürünlerin ve tohumların korunarak gelecek nesillere aktarılması, çocuklarımızın doğru, daha iyi beslenebilmeleri ve geleneklerin devam ettirilmesi konusunda da önem arz eder.
Bu şekilde de kültürümüz, sağlığımız, çevremiz ve geleceğimiz de koruma altına alınmış oluruz.
Çocuklarla Dışarıda Yemek Yerken Dikkat etmeliyiz.
Arabamıza en iyi yağı, telefonumuza en sağlam kılıfı alırken; kendi beslenmemizi rastgele yapmamalıyız.
Çocuklarınızı okul ve iş yeri yemekleri yerine, evden götürülecek sağlıklı yiyeceklerle destekleyin.
Unutmayalım ki; sağlıklı çocuk = sağlıklı aile, sağlıklı aile = sağlıklı toplum demektir.
Ailenin temeli ise sevgi, saygı ve güçlü bağlardır.
Sağlık, yaşamın en değerli hediyesidir.
Bu hediye daha anne karnında başlar, anne babanın beslenmesi ve yaşam tarzı ile şekillenir.
Kendinize ve çocuklarınıza iyi bakın, sağlığınızı koruyun.
Sevgilerimle
Dilber Köse